Hamile Pilatesinin Faydaları

​

• Egzersizler, vücudu büyüyen bebeğin ağırlığından kaynaklanan sorunlarla başa çıkacak şekilde güçlendirmeye odaklanır. Gebelikte ağırlık merkezi giderek bel bölgesine doğru kayar. Bu nedenle bel ağrıları ve duruş bozukluklarını önlemek için bu sporun pozisyonları tam da istenilen özelliktedir.

• Gebelik dolayısıyla değişim gösteren hormonlar, hamilelikte kemiklerinizi daha esnek hâle getiren dokuları (bağları) zayıflatmaya yatkındır. Pilates, vücudun estetik hareketlere olan yetkinliğini kaybetmemesi konusunda yardımcıdır.

• Yapılan egzersizler sırt ve pelvis bölgesini stabilize eden karın kaslarını kullanarak sırt ağrılarını azaltmayı sağlar.

• Bebek büyüdükçe aşağı doğru hareket eder. Bu onun yavaş yavaş doğuma hazırlanma şeklidir. Bu durum gerçekleşirken bağırsak, mesane ve rahmin desteğe ihtiyacı olur ve pelvik taban, pilates sayesinde güçlenir.

• Pilates sayesinde güçlenen pelvik taban; öksürük veya hapşırık esnasında az miktarlarda meydana gelen idrar sızıntılarını önler. En önemlisi güçlü pelvik kasları, doğum esnasında bebeği dışarı kuvvetlice itmeye yardımcı olur.

• Sürekli uygulayacağınız nefes egzersizleri sayesinde, doğum esnasında kontrollü nefes alma ve gevşeme faaliyetlerini daha bilinçli uygulama imkanına sahip olursunuz.

• Ayrıca kontrollü kilo alma ve doğumdan sonra kolayca fit bir vücuda kavuşma sürecinde harika bir yardımcıdır.